Vaimse tervise töötubade sari “MINU HEAOLU”

Praegusel muutuste rohkel ajal on eriti tähtis oskus hoida, taastada ja tugevdada endas rahu ja tasakaalu.

Töötoad on jaotatud kolmele päevale, kus koged ja õpid erinevaid tegevusi. Toimumise aeg on 19.04, 20.04 ja 21.04, kell 10:00-

Koht: zoomi keskkonnas.

Registreeri ennast siin: https://forms.gle/uMV9P6XWMK5d8ZXq6
Registreerumise tähtaeg on 16. aprill, 2021!

Ajakava:

19.04

11:00 Kogunemine

11:15 Sissejuhatus

11:30-13:00 „Noortelt noortele vaimsest tervisest“ – viivad läbi aktivistid Eesti Noorte Vaimse Tervise Liidust

-Mis on vaimne tervis? Kuidas seda enda jaoks mõtestan ja mille järgi märkan, kuidas mu vaimse tervisega praegu on?

-Kuidas vaimset tervist hoida?

-Kuidas olla sõbrale toeks?

-Millal – kuidas otsida abi?

-Jagame kogemusi vaimse tervise muredega toimetulekust

13:00-14:00 Lõuna paus

14:00-15:30 Noortejooga- viib läbi jooga koolitaja ja vaimse tervise kõneleja Marilyn

 

20.04

9:45 Kogunemine

9:55 Sissejuhatus uude päeva

10:00-11:00 Latin Flow – eksootilisi tantsurütme tutvustab teile jooga ja tantsuterapeut Irene

11:00-11:30 sirutuspaus

11:30-12:30 „Emotsioonid ja nendega toimetulek“- töötuba viib läbi psühholoog Marika

 

21.04

10:45 Kogunemine

10:55 Sissejuhatus päeva

11:00-13:00 „Ajaplaneerimine, eesmärgid ja nendega toimetulek“. – neid teemasi saate arutada kogemusnõustaja Eveliniga.  Küsimused ja arutelu (covid vaktsineerimise, hirm, mure), vms probleem, millest tahad teada saada.

Lõpetamine ja tagasiside saatmine.

Soovid osaleda, siis pane ennast kirja: eesnimi ja perekonnanimi, meiliaadress, kuidas info sinuni jõudis?

 

Siin on sulle mõned soovitused, vältida läbipõlemist ja stressi:

-Sul ei pea kõik alati õnnestuma-see pole realistlik

-Sul on õigus oma plaanidega läbi kukkuda- see on loomulik osa arengust

-Sa ei pea kõike oskama- sul on alati võimalus juurde õppida

-Sa ei saa teisi muuta- saad muuta vaid iseennast, siis saavad muutuda ka teised

-Sa ei pea taluma inimesi, kes mõjuvad su enesetundele halvasti- saad valida, kellega oma aega veeta

-Sul on täielik õigus tunda negatiivseid tundeid, sealhulgas stressi, väsimust, ebakindlust, hirmu, viha või nõrkust- küll aga pole sul õigust oma negatiivseid tundeid teiste peal vägivallaga välja elada

-Sul on õigus öelda, et sul on raske-aktsepteerides oma seisundit on võimalik koostada plaan enda „remondiks“

-Sa ei pea oma muredega üksi toime tulema, kui sul on partner või sõbrad või sugulased- üksteise toetamine kuulub elutervete suhete juurde

-Sa ei pea oma tunnete ja probleemidega üksi toime tulema- psühholoogid ja nõustajad saavad olla abiks

-Kui otsid abi ja toetust, ei ole sa nõrk, vaid väga tugev, sest tegeled probleemi lahendamisega